Now正念冥想-7天舒眠冥想课程-7天带你拥有深度放松的高质量睡眠
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介绍
失眠出现的情况大多不是偶然的。一般都是因为某种压力和情绪积累到一定程度的结果。所以用冥想来进行这种清理工作显得尤其重要。
需要强调的是，失眠时的焦虑带来的损害要比失眠本身大得多。我们都知道很多关于睡眠不足造成的损害，而这种知识，只会增加焦虑。所以我们课程中老师还会引导你建立有利于良好睡眠的思考模式。
冥想与睡眠
- 冥想能够补充睡眠的不足
冥想能帮我们有效放松。就像是一次能量更新。即便是十五分钟的短暂冥想，也足以帮助我们应对接下来一段时间的高强度工作。
所以，本课程设计非常适合没有条件或者没有办法进行长时间冥想的朋友，可以采取化整为零的方式让身心休息修整。
要应对比较严重的失眠，不可能立竿见影，是需要一个过程的，而过程中，虽然不能自然熟睡，但是精力够用，人的情绪就会大大舒缓，情绪舒缓之后，就利于放松。放松之后，就利于睡眠的调节。冥想的效果虽然没有药物来的快，但是比药物强大而安全。
- 通过每日不断地冥想，身体能够自然入眠并得到高质量的睡眠
冥想是一个让身心恢复常态甚至重启生物节律的过程，冥想对体温、血压、心跳、脉搏、脏器节律和脑压、脑温、脑波都有直接的调节作用，更厉害的是调节情绪，使干扰源消除。
当我们冥想时，注意力就回到自己的身心，这个时候，那些压力点、情绪点、干扰源都会呈现出来，我们会清楚地知道是什么事情让自己睡不着。
这个时候，接纳和化解，就是最好的治疗。开始时，可以跟随我们课程专业引导练习，掌握了这个技术后，以后自己就能在生活中自如运用了。
睡得好，是一种能力，更是一种幸福。希望通过本课程，你能获得这种幸福！
